学习不是一蹴而就的，在备考二级建造师考试期间有很多同学会出现紧张焦虑的情绪，这是很正常的，在这种情况下强迫自己学习也不会有好的效果的，大家可以适当放松一下，缓解自己的焦虑，小编跟大家分享一些缓解压力的方法，快来看看吧!

　　1、自我宣泄法

　　大家可以尝试通过跑步、哭泣来发泄情绪。人的情绪也是会积压的，这样做你才能彻底释放自己的负能量情绪，从而把心态调整到积极的状态。

　　2、学会深呼吸法

　　学习几个小时后给自己一段休息时间，可以是五分钟也可以是十分钟，坐在椅子上，静下心来。首先要缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复出现几次。通过使用这种方式，可以得到舒缓我们自己一直学习的紧张感，以便下一段学习可以保持一种轻松的心态。

　　3、全身肌肉放松法

　　默默地闭上你的眼睛，在你的身体需要放松的心理，用你的心感受放松的感觉。这种方法有点像瑜伽，最重要的是让自己的紧张肌肉可以放松，用意识控制自己的肌肉，肌肉放松，人们也放松，学会精力充分。

　　4、积极想象法

　　学习之余，可以伴着舒缓的音乐，试着回忆一下你成功的时候，想象一个清爽舒适的环境，给自己一个积极的心态。

　　5、积极自我暗示法

　　这种方法可能会有很多同学觉得没什么用!事实上，有了一种建立自信的信念，你可以给自己很大的压力，尤其是对自己大声说：我能做到! 没什么大不了的，仅此而已我相信我自己!那些考试题目已经出现了很多次了，不管遇到多大的困难都不要放弃，能够生存下来!无论考试如何，我都毫不后悔地尽了最大的努力!等等所有这些鼓舞士气的话。

　　有压力并不可怕，毕竟有压力就有动力，适当的压力会促使我们奋斗，当然过大的压力就会让人焦虑，大家在备考二级建造师的过程中，要学会调节好自己的压力，当觉得压力过大时就可以按照上面的方法试一下哦!