一级消防工程师考试之前的学习阶段对不少考生来说是重要而又难熬的过程，说这个阶段重要，是因为只有通过学习阶段的收获夯实基础，作为考生才能具备通过考试的条件，而说它难熬，则是因为备考周期一般较长，同样是作为考生，只有耐得住寂寞，承担起工作和学习过程中的压力才能完成整个系统学习的过程，特别是在压力方面，不少考生本来日常工作就很忙碌，再加上需要面对繁重的学习任务，自己身上的压力负担简直到了不堪重负的地步，既然有增压，那么自然也会有减压，针对这类问题，有效进行自我减压才是解决问题的最好方式，今天云博教育就来指导各位如何在学习阶段自我减压，有需求的考生可以了解一下!

　　给自己一些积极暗示

　　首先，良好的潜意识对各位考生会有很大的积极影响，不知道各位在观看比赛的时候会不会总是看到一些运动员在参赛前自言自语?这可不是赛前过度紧张的叨叨念，而是他们在通过自我暗示的方式进行自我减压，让自己能够在之后的比赛中正常发挥。同样的方法如果运用在学习过程中也是可以的，虽然学习任务繁重会让不少考生压力增大甚至想要放弃，但是如果各位能在学习阶段多给自己一些积极暗示，那么自己也能树立信心敢于直面困难，消除了畏惧敢于行动，那么自己就能有效缓解原先压力带来的重负。

　　降低一点自我要求

　　其次，虽然说对自己的要求应该高一些，这样可以让自己保持紧张感不会在学习阶段随意懈怠，但是物极必反，如果各位对自己的要求过于高了，那么其实就是在自己给自己增加压力负担，所以，各位如果感觉自己身上的压力过大已经不堪重负，不妨对自己降低一点要求，比如说，自己目前的水平其实只能了解入门基础，那么就不要要求自己一定要考高分具备夯实基础，否则就会揠苗助长，在无法达到目标的情况下硬性要求自己，压力自然就大了，所以说，各位应该适当降低一点要求，但不要过于放纵，因为循序渐进才是稳固夯实基础的前提。

　　看到进步感受成就

　　最后，压力大了会让不少考生怀疑自己的能力，那么在这个时候，各位考生就应该自我鼓励一下，看到自己的进步，让自己体验一下收货的成就感，虽然学习过程中可能会收货较少，但是俗话说“聊胜于无”，看到自己的收获与进步，就说明自己有能力，确实是在逐渐提升，肯定自己的能力同样可以让考生通过树立信心缓解压力，所以，考生们不要太过于消极，看看好的方面积极一些，看到自己的进步，感受自己的成就，才能用信心面对困难。