距离2021年一级建造师考试开始还有20多天，考生如何以最好的状态来迎接这场考试，如何做好考前心理调节、作息安排，小编为考生们准备了一级建造师备考小贴士，希望对大家有所帮助。

　　知识梳理要诀：“放电影”、忌做难题

　　1.在安静的环境里，将本学科常考点、必考点、易混点在头脑中过一遍，即常说的“放电影”。

　　2.切忌做一些较难的习题，以免影响情绪，造成心理负担。

　　3.按照一建的考试时间，坚持做套题，提前适应考试答题的节奏和气氛。

　　4.特别要注意梳理学科主干知识，做到能还原学科知识结构，能呈现学科核心知识全貌。

　　心理调节法宝：舒缓情绪、积极暗示

　　1.自信孕育成功。每人都有自己的优势和不足，考前不要过多自我责备自己的缺点和不足，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信。

　　2.正视不良情绪。考前和考试中间，每一名考生都会出现紧张、焦虑等不良情绪，这是一种非常普遍的心理现象。适度的心理紧张，不但不会增加考生负担，反而有激励作用。要淡化对考试的神圣感与高不可攀感，一建只是一次比较大一点的检测而已，集中注意力做好应做的每一步，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场。

　　3.缓解过度压力。过度的压力会影响考生们的身心健康和水平发挥。考试前夕，当自己无法有效缓解不良情绪时，考生要开展自我调节，可以听轻音乐、户外散步、适量进行体育运动，也可以做做深呼吸、望望窗外，调节心理，缓解精神压力。

　　4.进行心理暗示。在考试过程中，遇见自己不擅长的题目很正常，不要由于一个题目不会而乱了阵脚。要适当地给自己心理暗示，相信在进入正常答题状态之后凭自身实力能迎刃而解，待心态稳定了再做。对于较难或者无计可施的题目，也不要太执拗，以免耽搁其他题目的作答时间，尽善尽美地答好自己能够答好的题目，确保会做的题不丢分。

　　合理安排作息：正常作息、增加睡眠

　　1.校准生物钟。尽量保持平时作息习惯，该什么时间起床、睡觉，考试时也一样。早上起床后，适量做做室内身体运动。中午安排午休，时间不宜过长，30-50分钟左右为宜。根据自身作息习惯，适当增加夜间睡眠时间。

　　2.不搞疲劳战。要按时就寝，避免因熬夜而造成精神不佳。不要搞疲劳战术，要劳逸结合，每天抽出一定时间做适量的体育运动，适度放松，甚至强迫休息，以缓解疲劳。不要参加动作较为剧烈、体能消耗比较大的体育活动。